7 sposobów na opanowanie stresu na zawodach.

Hej!

Jak mogliście zobaczyć ostatnio na moim Instastory i w postach, jedziemy dzisiaj z Jamesem na zawody. Będzie on startował w skokach pod niezastąpioną Julką. Z racji tego wpadłam na pomysł, żeby napisać Wam właśnie o stresie na zawodach. Ja w przeszłości też nie raz startowałam i pamiętam, że te pierwsze wyjazdy na zawody bardzo mnie stresowały. Z czasem przechodzi ten paraliżujący stres, ale zawsze jakiś jest.

Jest na szczęście kilka sposobów na opanowanie go :)

Jak pewnie mogliście zauważyć stres dopada nie tylko nas, ale też nasze konie. Jest to spowodowane transportem, zmianą otoczenia, dużą ilością nowych koni i przede wszystkim NASZYM STRESEM. Konie są bardzo empatyczne i odczuwają nasze emocje, więc im bardziej my się stresujemy, tym bardziej nasz koń będzie odczuwał to samo.

Co robić, aby opanować stres?

1. Rutynowe zachowanie- To na pewno pomoże Twojemu rumakowi. Konie lubią rutynę i każda zmiana w niej powoduje stres. Postaraj się zachować stałe godziny karmienia, zapewnij mu stały dostęp do wody, zachowuj się tak jak zawsze. Tobie też na pewno zbuduje to poczucie bezpieczeństwa, bo przecież nic się nie zmienia.

2. Zaplanuj sobie dokładnie każdy dzień startów- Czasami bywa to ciężkie, bo na zawodach nie raz jest duży chaos, ale postaraj się zaplanować sobie ten czas na zawodach. Godziny startów, czas na rozprężenie, godziny karmienia, wyprowadzania konia na spacer i czas na odpoczynek dla Ciebie. Na pewno zniweluje to stres związany z czasem.

3. Nie wrzucaj się na głęboką wodę- Albo niech Twój trener Cię nie wrzuca. Dobra komunikacja z trenerem jest kluczem do sukcesu. Często na treningach jeździmy już dużo trudniejsze czworoboki, parkury i wyższe przeszkody, a na zawodach, szczególnie pierwszych lepiej pojechać sobie coś czego jesteśmy w 100% pewni.

Jeżeli nie czujesz się w pełni przygotowany/a, porozmawiaj ze swoim trenerem, aby na początku pojechać zawody niższej klasy, chociaż tego pierwszego dnia, jeśli są to zawody kilkudniowe. Im bardziej czujesz się przygotowany/a, tym mniej się stresujesz. Tak samo jest na klasówkach :)

4. Dotleńcie się- Zarówno Ty, jak i koń. Weź konia na uwiąz i idźcie sobie na kilkunasto minutowy spacer w ręku. Ruch i świeże powietrze działa relaksująco. Dodatkowo, będziesz mógł/mogła pokazać swojemu rumakowi teren i oswoić go z całym otoczeniem.

Jeżeli przyjechaliście dzień przed startami, to polecam wsiąść na konia i zrobić sobie delikatną jazdę po rozprężani lub jeżeli jest taka możliwość, to wejść na parkur i pokazać mu wszystko dookoła.

5. Pierwsze starty traktuj jak treningi- Na samym początku na zawody jeździmy po to, aby się z nimi obyć. Nie musimy od razu wygrywać. Wiadomo, jeżeli uda się wygrać, to świetnie, ale daj sobie też prawo do niepowodzenia (nie tylko na początku). Im mniejsze parcie, tym mniejszy stres, dlatego postaraj się pomyśleć sobie, że to trening.

Parkury na zawodach zazwyczaj są łatwiejsze, niż te, które trenerzy stawiają nam "w domu", więc nie ma się czym stresować.

6. Oddychaj!- W stresowych sytuacjach zdarza nam się zapominać o oddechu. Spokojny oddech odstresowuje i rozluźnia mięśnie. Przed wsiadaniem na konia, zrób sobie kilka ćwiczeń oddechowych i rozluźnij ciało. Konie w stresowych sytuacjach też inaczej oddychają, dlatego zwróć też uwagę na jego oddech.

7. Jedz zdrowo i pij dużo wody- Zdrowa dieta, regularne posiłki i nawodnienie sprawiają, że organizm jest dobrze odżywiony. Dzięki temu lepiej przyjmie stres spowodowany czynnikami zewnętrznymi. Złe odżywianie i zmęczenie już jest dużym stresem dla organizmu, przez co będzie miał problem poradzić sobie jeszcze z dodatkowymi bodźcami.

Każdy przechodzi przez pierwsze stresy na zawodach, ale pamiętajcie, że kluczem jest dobra zabawa! Zawsze możecie zabrać ze sobą przyjaciółkę/przyjaciela, który Was wesprze, poprawi humor i zredukuje ten poziom stresu. To wszystko siedzi tylko w naszej głowie :)

A Wy jakie macie sposoby na radzenie sobie ze stresem ? Dajcie koniecznie znać ;)

Miłego dnia i do następnego!