#KDP- Rozgrzewka przed jazdą.

Hej!

Jak pewnie wiecie, przed każdą aktywnością fizyczną powinniśmy się rozgrzać. Czy przed jazdą konną też się powinno ? Oczywiście! Przecież to też jest aktywność fizyczna. Przygotowanie ciała jest szczególnie istotne, jeżeli nie jeździsz długo i regularnie, bo nie jest ono tak bardzo przyzwyczajone do pracy w siodle. Dzięki temu zapobiegniesz silnym zakwasom i naciągnięciom. Jak można się rozgrzać przed treningiem w siodle?

1. Idealną rozgrzewkę zapewnia nam już czyszczenie konia. Ruchy ramion podczas czyszczenia lub skłony do kopyt na pewno pozwolą nam się rozruszać. Czasami też musimy się wspiąć na palce, żeby dosięgnąć niektórych miejsc. Obchodzimy parę razy konia dookoła lub dźwigamy siodło i podnosimy je do góry przy zakładaniu. Przy czyszczeniu na pewno nie zabraknie nam ruchu. A co poza tym możemy robić ?

2. Przed pójściem na ujeżdżalnię wykonaj kilka ćwiczeń z ziemi. Te ćwiczenia powinny zająć nie dłużej niż 10 minut, żeby nie przemęczyć swojego ciała przed jazdą. Najważniejsze jest rozciągnięcie i rozgrzanie pleców, nóg i miednicy. Wykonaj kilka skłonów, wypadów, krążeń bioder i gotowe! Dzięki temu będziesz mieć sprawniejsze ciało w siodle i będzie Ci łatwiej wsiadać na konia.

3. W siodle możesz wykonać kilka ćwiczeń, które są podobne do tych z początków lonży. Wyciąganie ręki do przeciwnego strzemienia, sięganie do ogona- brzmi znajomo ? Na pewno, bo te ćwiczenia mają na celu rozciągnąć i przygotować Twoje ciało w początkach z jazdą konną. Ty też możesz sobie je regularnie robić, aby dodatkowo się rozciągnąć.

Rozgrzane ciało szybciej przyzwyczai się do pracy w siodle, będziesz bardziej mobilny/a i rozluźniony/a. Dodatkowo, w przypadku upadku może zapobiec urazom, bo im bardziej spięte ciało, tym łatwiej je uszkodzić.

Dajcie znać jak Wy się rozgrzewacie przed jazdą :)

Miłego dnia i do następnego!